Als je je een dag of week somber voelt, is dat heel normaal. Misschien maak je je zorgen of zit je even niet lekker in je vel. Als de somberheid lang duurt, heb je mogelijk last van een depressie. Het gevoel van somberheid overheerst dan in je leven. Je hebt geen interesse in de mensen om u heen. Je hebt geen zin in de dingen waar je van kon genieten. Als de gevoelens van somberheid langer dan twee weken duren, is het belangrijk om stappen te nemen.
Depressieve klachten zijn niet altijd goed te herkennen. Als je bijvoorbeeld slecht slaapt of niet veel eetlust heeft, kan dit ook andere redenen hebben. Voel je je somber en heb je daarbij nog meerdere klachten uit onderstaand lijstje? Dan heb je mogelijk een vorm van depressie.
Herken je deze klachten? Doe dan onze test zodat je weet of hulp nodig is.
Als je last heeft van somberheid of depressie kun je het volgende doen:
Bij Preventie kun je cursussen volgen.
Daarnaast zijn er gratis online zelfhulpcursussen die je thuis zelfstandig kunt volgen. Kijk daarvoor bij www.mijnihelp.nl
Blijf je last houden van somberheid of depressie? Neem dan contact op met de huisarts. Je huisarts bespreekt met je of behandeling nodig is. Je kunt dan doorverwezen worden naar Arkin BasisGGz. Wij helpen je graag verder.
Bij Arkin BasisGGZ hebben we veel ervaring met het behandelen van depressie. De behandeling bestaat meestal uit gesprekstherapie. Soms bespreekt een psychiater of medicatie je kan helpen.
De methode die we vaak gebruiken is cognitieve gedragstherapie. Het gaat daarbij om het veranderen van je gedrag en het veranderen van de manier waarop je denkt. Je gaat stap voor stap weer dingen doen en leert om bewust om te gaan met sombere gedachten.
Bij de behandeling is het belangrijk dat je ook thuis, tussen de gesprekken door, aan je klachten werkt. Om je hierbij te helpen zijn er computerprogramma’s, waarbij je via internet informatie krijgt en opdrachten kunt maken. Gewoon thuis en wanneer het jou uitkomt.
Als je eenmaal een depressie hebt gehad, kan die ook terugkomen. Daarom is het goed om signalen en klachten in de gaten te houden. Arkin BasisGGz heeft een training om je te helpen terugval te voorkomen.